2020年12月20日 更新

爆発的な加速を手に入れよう‼

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加速の重要性

かけっこ教室などでよく聞くスタートダッシュという言葉。
このスタートダッシュはかけっこをする上でとても重要な部分になります。

基本的にかけっこで走る距離はおおよそ50~100mくらいがほとんどかと思います。
この短い距離でスタートからしっかりと加速して走らないとスピードが上がった頃にゴールしてしまい、結果的に遅くなってしまいます。
なので、スタートダッシュ(最初の加速)が必要なのです。
今回はこの加速力についてお話をしていきます。

加速力を得る

加速力はスタート時のフォームも大切です。更に瞬間的な素早い動き(力)が必要です。
一瞬で爆発的な力を身に着けることで一気に加速して素晴らしいスタートダッシュにつなげられるようになります。
ここでいくつかの練習方法を紹介していきます。

・立ち幅跳び
立った状態から両足を肩幅くらいに開き、両手を後ろに引き、両手を前方へ振り出すと同時に一気に前方へジャンプする動きです。
これは今回のテーマにピッタリのとても効果的な練習です。道具もいらずゲーム感覚で出来るので是非お試しください。

・縄跳び
速い前回し、二重跳びなどスピードを重視して行いましょう。素早い連続のジャンプをすることで効果を得られます。

・タックジャンプ
その場で大きくジャンプをします。ジャンプをした時に膝を胸に近づけるようなイメージで高いジャンプを連続で行います。高いジャンプは瞬発力が必要なのでこの動作を繰り返すことで非常にいい効果を得られます。

以上が今回のオススメ練習方法です。
どれも簡単に行うことが出来ると思いますので是非お試しください。
爆発的な加速力を得て最高のスタートダッシュ決めましょう!
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