暑い夏を乗り切る秘訣

年々気温が上がるこの季節。暑さで外に出たくなくなったり、運動するのも嫌になってしまいます。
特にかけっこや屋外での運動時は炎天下での運動で体調を崩すことが多くなってきます。
ですが、しっかりと暑さ対策をすればこの猛暑も元気に乗り越えることが出来るかもしれません。
今回は効果的な暑さ対策を紹介していきます。

厳しい暑さが続く中、運動中だけでなく自宅にいる時間でも「熱中症」になることが多々あります。
この「熱中症」はここ数年、罹る人が増加傾向にあります。
この「熱中症」は気づかずになってしまっていたり、症状を感じた時には重症化していることも多いです。
では、どのような対策が効果的か紹介していきます。

①水分をこまめにとる
・水分補給はとても大切です。人はノドが乾いたと思った時には水分が足りていません。身体の成分の大半を水分が占めているため、水分不足になると身体が動かなくなってしまったり、頭が回らなくなってしまいます。水分補給には塩分、糖分が含まれるスポーツドリンクや経口補水液がおすすめです。

②しっかりとした食事をとる
・食事の栄養バランスが良くないと体調を崩しやすく、熱中症になりやすくなってしまいます。毎食しっかりと栄養のバランスが良い食事をとることで熱中症にかかりにくい健康的な身体づくりが出来ます。

③暑さ対策グッズ
・帽子はもちろんのこと、手持ちの扇風機やクールタオルなどここ数年で暑さ対策のグッズはとても多く販売されております。通勤中や運動中に使用できるものも多くありますので、一度試してみてはいかがでしょうか。

かけっこや屋外での運動時は特に「熱中症」のリスクが高くなります。
可能な限り暑さ対策をすることで暑い中でも快適に運動が出来るようになったり、日頃の生活を快適に過ごせることが多くなります。
お子様はもちろん自分の命を守るためにも暑さ対策を出来る限り行いましょう。