空中逆上がりの練習方法について伝授します！

空中逆上がりとは？

「空中逆上がり」とは、つばめ（腕支持）の状態で足をスイングし、鉄棒の上で１回転する技の事です。
器械体操では、「ともえ」「ほんてん」というかっこいい技の基礎となる技とも言われています。
「ともえ」「ほんてん」が気になる方は、ぜひ検索してみてください！！

練習方法　その１

まずは、スイングをマスタ—しましょう！

練習方法

①鉄棒の上でつばめを行います。この時、腕をしっかり伸ばし脇を閉めるように力を入れます
②上半身を鉄棒の少し前に出し、落ちないように支持で静止してください
③お腹が鉄棒から少し離れるように、足を振りましょう

まずは、落ちないように３回は足をスイングできるように練習してください！

練習方法　その２

足スイングをマスターできたら、実際に技の練習に入ります！！
反復練習で、技をマスターしましょう。

練習方法

①鉄棒でつばめを行い、３回スイングを行います
②足が前に上がってきたタイミングで、肩を倒して後ろに回ります

練習初めは、お腹が鉄棒と離れてしまい落下してしまう失敗が多いですが、何度も練習するとコツがつかめるので、たくさんチャレンジしてみてください！

どうしてもコツがつかめない！早く上達したいときは、スタートラインの先生に会いに来てくださいね！
必殺技を伝授します！